O Eu Atleta esclarece a dúvida dos leitores sobre a maneira correta respirar. Afinal de contas, é melhor pela boca ou pelo nariz? Existe uma maneira correta? Pode melhorar o desempenho?
- Respirar corretamente na corrida é respirar da forma mais natural possível e não se preocupar em interferir na respiração - disse Turíbio de Barros, mestre e doutor em fisiologia do exercício.
Segundo ele, a função respiratória é regulada por um mecanismo muito preciso e de maneira involuntária. Isso significa que, durante o exercício físico, não precisamos pensar para respirar.
- A respiração é uma função autonômica, sem absoluta necessidade de controle voluntário. Ou seja, nós não conseguimos controlar a respiração de forma mais eficiente do que é ajustada involuntariamente. Em algumas modalidades específicas, como a natação, pode existir alguma necessidade de adequação da respiração com um aprendizado específico, mas são situações especiais - explicou Turibio.
Durante uma atividade física, a necessidade de captar oxigênio e eliminar gás carbônico aumenta na razão direta da intensidade do exercício. Quando a atividade é muito mais intensa, o nariz não consegue absorver a quantidade de ar necessária. Por isso, de maneira involuntária, passamos a inspirar também pela boca.
Essa regulação é automática. O mecanismo regulador ajusta a função respiratória e promove um aumento do fluxo de entrada e saída de ar pelas vias aéreas. Trata-se de um ajuste necessário para proporcionar uma adaptação à intensidade do exercício.
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