Se você é daquelas pessoas que imaginam que emagrecer é uma simples
questão de restrição de calorias está na hora de reavaliar as suas
atitudes durante a
dieta.
Ter um novo pensamento, buscar novas ações e pensar que dieta é um
período de mudanças que deve levar a uma alimentação adequada durante
toda a vida é uma nova maneira de buscar, além do emagrecimento, uma
melhor qualidade de vida. Siga as dicas que nutricionista Roberta
Stella, especialista do Minha Vida, recomenda abaixo e mude a forma de
fazer dieta:
1)Pense a longo prazo
Não importa a quantidade de peso que deseja emagrecer, você
deve pensar em uma eliminação de peso gradual. Trabalhe com a perda de
meio a um quilo por semana.
2)Tenha atitudes positivas
Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes.
Por isso, nada de desânimo ou de pensar que você não consegue ou que o
mundo conspira contra o seu objetivo. Tudo na vida exige uma postura
firme e determinação.
3)Foco na meta de peso
A sua atenção deve estar focada no objetivo de peso e não nos
alimentos que você pode comer ou deve evitar. A boa escolha alimentar
será consequência.
4)Fuja do estresse e da ansiedade
Corte o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele
seja será capaz de dar o fim no estresse e na ansiedade. Quando perceber
que irá descontar nos alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a
sua atenção daquele alimento que faz a luz vermelha da dieta piscar.
Assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir
música colocam o pensamento bem longe da alimentação.
5)Assuma a responsabilidade
Se você opta por dietas da moda ou altamente restritas, as
chances de conseguir o que deseja e, principalmente, manter o peso, são
mínimas. Assuma que a mudança na alimentação deve ser para a vida e não
para a próxima festa ou encontro social. Não terceirize a vitória e o
seu sucesso. Você somente irá conseguir se responsabilizando pelas suas
atitudes.
6)Não se dê desculpas
Como resistir ao bombom ou ao doce que está na gaveta do
escritório ou na despensa da cozinha? É quase impossível! Por isso,
antes de plantar a sua própria armadilha, pense muito bem o porquê de
deixar tão facilmente disponíveis esses alimentos tentadores. Você
realmente quer emagrecer? Se sim, comece a oferecer esses alimentos para
os seus amigos, livre-se deles. Evidentemente, você poderá comer um
bombom, mas esporadicamente e não todos os dias.
7)Se cair, levante
Pessoas magras também exageram na alimentação. Elas não
ganham peso porque logo em seguida retomam uma alimentação equilibrada
em calorias. Se você exagerar, não faça disso o estopim para jogar o seu
objetivo para o alto! No momento seguinte, retome a dieta e não faça
uma restrição exagerada por conta disso como, por exemplo, dietas
desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas.
8)Prepare-se para experimentar
Em vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que
você poderá! Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não
fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar
será estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar as suas
refeições.
9)Se informe
Quanto mais informações você tiver sobre alimentação saudável
mais saberá diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento
e para a sua saúde. Evite promessas de um rápido emagrecimento. Se a
promessa é de eliminar mais do que 1 quilo por semana, cuidado! A sua
saúde e autoestima estão em jogo.
10)Siga em frente
Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você
desistir do seu objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está
colhendo os resultados esperados, mais estimulado ficará para manter uma
boa qualidade de vida e de peso por um longo período.
3 comentários
Gostei dessa
Gostei dessa
Muito Bom msm!!!!!
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